홈메이드1 장 건강에 좋은 음식 BEST5 : 소화 시스템을 위한 영양 가이드! 장 건강을 유지하는 것은 일상 생활에서 매우 중요합니다. 장에 좋은 음식을 섭취 함으로써 장 건강을 크게 향상 시킬 수 있는데요, 소화를 돕고 균형 잡힌 생활을 위해 장에 좋은 5가지 음식을 소개합니다 1. 요구르트 / 요거트 요거트는 좋은 박테리아 즉 프로바이오틱스가 풍부한 식품입니다. 이러한 유산균은 장내 환경을 개선하여 소화를 돕고, 유해균의 성장을 억제합니다. 또한, 장의 운동을 도와 변비를 예방하고, 면역 체계 강화에도 기여합니다. *프로바이오틱스 : 섭취했을 때 인체에 이로움을 주는 살아있는 균을 총칭하는 말로 우리 몸에 유익을 주는 균 홈페이드 요거트 레시피 (자세한 레시피는 아래 글을 참고하세요) 재료: 플레인 요거트 2스푼, 우유 1리터 만드는 법 1. 우유를 끓여서 약 식힌다. 2. 식.. 2023. 12. 14. 이전 1 다음